Shakira

Cu unduiri sexy, dansul Shakirei, unic si fierbinte, i-a adus columbiencei la fel de multi admiratori precum muzica pe care-o canta. Pentru miile de fete care si-ar dori sa se poata misca la fel ca ea, cei de la Bravo Girl au refacut pasii din dansul ei si i-au interpretat astfel incat sa poata fi copiati cu usurinta. Va redam articolul din revista si va invitam sa repetati acasa. Daca aveti gratie si ceva rabdare, nu va trece mult pana s-o imitati perfect pe diva!
  
  Etapa 1
  
  
  
  
  1. Stai normal si balansezi un pic piciorul drept.
  
  
  
  2. Te lasi putin pe spate. Ridici bratele si le unduiesti, lasandu-te in continuare pe spate.
  
  
  3. Lasa-te pe spate cat de mult poti. Bratele se misca in continuare.
  
  
  
  4. Acorda-i o pauza spatelui tau si revino in pozitia initiala. Aduci bratele prin miscari unduitoare, din nou, in fata.
  
  Etapa 2
  
  
  
  
  1. Tii bratele departate de corp si impingi pieptul in fata (inspiri)
  
  
  
  2. Din pasul 1 iti aduci umerii in fata si iti rotunjesti spatele (expiri).
  
  
  3. Poti repeta miscarea asta de cate ori vrei. Cu cat mai des, cu atat mai bine.
  
  
  
  
  
  Etapa 3
  
  1. Adu in fata piciorul drept, indoaie-l usor peste stangul si lasa-te putin pe vine. Bratele le incrucisezi la nivelul pieptului.
  
  
  2. Tine piciorul drept sus in continuare si ridica mainile pana la nivelul fetei, tinandu-le incrucisate.
  
  
  
  
  3. Desfa-ti mainile, ridica-le deasupra capului si atinge-le una de cealalta. Picioarele raman in pozitia 2.
  
  Etapa 4
  
  
  
  1. Lasa piciorul drept jos si intoarce-te putin intr-o parte. Mana dreapta ramane sus, iar pe cea stanga o indoi la nivelul abdomenului.
  
  
  
  
  2 Cu mana stanga aluneci pe conturul corpului tau, in jos.
  
  
  
  
  
  3.Mana dreapta o duci spre ceafa, iar cu stanga faci cercuri in dreptul abdomenului.
  
  
  
  
  
  
  Etapa 5
  
  1. Fa un pas la stanga si roteste-ti soldurile dinspre fata spre spate.
  
  
  
  2. Fa un pas inapoi spre dreapta. Tine bratele intinse deasupra capului.
  
  
  
  3. Fa un pas la dreapta si roteste-ti soldurile dinspre spate in fata. Repeta pana iti iese perfect.
  
  Etapa 6
  
  
  
  1. Lasa bratele in jos si lasa-te pe vine, sprijinindu-ti mainile de genunchi.
  
  
  
  2. Ridica-te de pe vine dintr-o saritura si roteste-te spre fata. Tine spatele drept.
  
  
  3. Esti din nou in picioare? Atunci ti-a iesit dansul Shakirei! Fa pasii mai des, pentru a capata antrenament.
  

{ 0 comments }